40代後半から筋トレ生活を開始しました
この記事を書いている私
最初はパーソナルトレーニングに通い、基礎を習いました。
卒業後は、24時間ジムに週3回通っています。
もうすぐ丸3年経ちます。
今ではすっかり50代…（とほほ）
この記事は、
- これから筋トレを始めてみようかなー
- 筋トレ始めたてほやほや
の方に読んでもらいたい記事です。
入院した！
それは、ホントにホントに筋トレデビューの日。
パーソナルトレーニングのトレーナーさんとも初めましての日。
一通り話も終わり、準備運動を終えて筋トレスタート。
ます最初に、胸のトレーニングでベンチプレスです。胸の他にも腕・肩に効きます。
ベンチプレスってこんなの
マシンはこんな風なの
初心者中の初心者は、オモリもつけずにバーだけでやってみます。
全く筋肉がないために、バーだけでも一苦労。。。
う〜〜〜ん！と力を込めました
そうしたら…
頭がだんだんヅキヅキしてきた
でも、頑張ったんです。 →これがいけなかった
頭痛がしてきたけど、やめるわけにもいかずに続けていました。
回数を重ねるごとに、痛さが増してきて、
トレーニング途中から、頭が割れるように痛い！！！
ホントに驚きました。
途中から、今まで一度も経験したことがない痛みに変わってきたのです。
トレーナーに「頭が痛い」と伝えると、最初は「よくあること」と言っていたトレーナーも、さすがに私が倒れ込んでしまったので、トレーニングは中止し、マッサージをしてくれました。
病院に直行
パーソナルトレーニングは、ペアトレで息子と2人で受けていたため、今回は大変助かりました。
息子の運転で、トレーニングから病院に直行してもらいました。
それぐらい、頭がぐわんぐわん痛みました。歩くのもやっとです。
その日は土曜日の午後だったので、救急外来にかかります（汗
頭痛と嘔吐
診察を待つ間に、一度嘔吐しました。
激しい頭痛と嘔吐、これもうヤバいんじゃないかと自分でも思い始めました。
そして、診察室で先生の目の前でも一度嘔吐してしまいました。
入院
点滴を打って、多少頭痛は治まってきました。
CTを撮ってみたけど、異常もないようです。
なんだったんだろう…。
救急外来だったので、専門の先生も不在で点滴が終わったら帰宅する話になったのですが、専門医の手が空いたようで診てくださった結果、入院することになりました。
え〜〜〜〜〜〜！！！
まだ、頭が痛いのに、すぐスマホで会社の健康保険のページを調べました。
差額ベッド代補助は出るのか・・・（笑
短期の入院だったので、補助は出ないみたい。。。
大部屋にしました（笑
なんか、元気じゃない？この時点で・・・(´∀｀)
入院診療計画書病名：解離性脳動脈瘤の疑い
５日間の入院予定
ええ〜！なんか、オオゴト・・・。
一緒に病院に来てくれた息子に一旦帰ってもらって、必要なものを持ってきてもらいます。
これはさすがに、もう1人の息子も夫も病院に来ました。
それにしても、頭痛がなかなか治りません（涙
でも、鎮痛剤をもらって飲んでいるうちにだんだん良くなってきます。
さまざまな検査
入院中は、CTやMRIなどの検査を受けました。
どれもこれも初体験です。経験しない方がいいです（汗
しかし、大部屋だったので色々なことが起きます。
年配の方が多かったので、夜のオシモのお世話やらなにやら…。
看護師さんって本当に、患者からしたら神様だなって思いました。
入院期間短縮
検査を受けるも、やっぱり異常はないみたいです。
頭痛も治まってきて、元気です。暇です（汗
嘔吐も出ていません。
先生から、退院許可が出ました。
３日間の入院で済みました。
原因は筋トレ頭痛 かも
退院の時に、先生に「自分の頭の中に爆弾があって、それを抱えてるわけではないのですか」と確認してみましたが、そう言うことはないとのこと。
血管に瘤があって、それが大きくなっている だったら怖いです。
それはないとのことで、ひとまず安心しました。
結果、今回のこの症状なんだったかわからなかったようです。
自分で色々調べてみると、
筋トレ頭痛 なるキーワードが見つかりました。
始めて聞く言葉です。
筋トレ頭痛の原因ははっきりとわかっていないが、
筋トレで
- 瞬間的に力を入れる
- 息を止めてしまう
こんな時に発症すると書かれていました。
ベンチプレスのような種目は、一瞬で一気に負荷をかける、その時に呼吸を止めがちになる。
こう言ったことで、頭痛が起こり、時には嘔吐も併発するようなのです。
まさにこれやん！と思いました。
また、私は普段から肩こりがとても酷く、血流が滞りがちだったところに、一気に力を込めたので、急に血流が脳に流れたのではないかとの推測も出てきました。
でも、本当のところはわかりません。医者からは、わからないと言われたので。
鎮痛薬を飲みながら
その後、パーソナルトレーナーとも相談しながら筋トレに復活しました。
しばらくの間は、トレーニングのたびに頭痛が起こっていて、
もう筋トレは無理なんじゃないか
と、とても落ち込んでいました。
鎮痛薬を事前に飲んでから、筋トレをする日々が続きましたが、
日を追うごとに薬も不要になってきたのです。
これで、筋トレが続けられる
とにかく頭痛にご用心 無理はしない
筋トレ始めたてのあなた
これから始めようとしているあなた
とても大事なことです。
頭痛を感じたらその日は無理せず軽めにするか終わりにする
他にも気をつけたい怪我のこと
今回は頭痛のお話をしましたが、他に気をつけたいポイントがあります。
怪我です。
基礎ができていないと、怪我の確率も高まります。
私は最初にパーソナルトレーニングに通って基礎を教えてもらいました。
下記の記事を参考にしてみてください♪
パーソナルジムに体験にも行ってみました。
また他のところにも行ってみたいな〜って思っています。
ただ、パーソナルトレーニングはとてもお金がかかるので、YouTubeなどでじっくり勉強してから始めるのも良いと思います。
私みたいなアラフィフの方はパーソナルトレーニングがいいと思いますが、そこはお財布と相談ですね♪
YouTubeもかなり勉強になります。
怪我防止グッズを買って欲しい
怪我防止に役立つグッズも揃えてみてください。
どれもこれも、高いものは必要ありません。安くてもいいものはたくさんあります。
一番のおすすめは、100均の指が出る軍手ですから（笑
ジムで役立つNo. 1に輝きました！ ＊くぼり〜調べ
腰を守るベルトはゼヒ欲しいですね。
トレーニングベルトは腰を守ります。
ベルトは初心者が使うとなんか恥ずかしい…って思いがちですが、初心者こそ使うべきなんですよ〜。
まとめ
今回は、筋トレ始めたての頃に怖かったことを紹介しました。
ぜひ、以下の二つを実践して欲しいです。
- 筋トレ中に頭痛を感じたら無理して続けず、軽めにするかその日はやめる
- 怪我防止のためにグッズを買う（高くなくていい）
最後までお読みくださりありがとうございました♪
楽しく筋トレ続けましょう〜(*ﾟ▽ﾟ*)
