筋トレを始めようか迷っているあなた
40代50代で、体力が落ちてきて危機感を持っているあなた
何かを始めようと思うけど、体力が心配なあなた
ぜひぜひ、筋トレを始めてください〜♪
小さな小さな自信が一歩を踏み出す力になるんです。
筋トレやってるし、ソレできるかも！
何かを始めよう、やってみようと思ったときに、
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体力的にできるか不安
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他の人に迷惑をかけちゃうんじゃないか不安
こんな風に考えてことはありませんか。
このブログは、こう言った不安が
・日々の筋トレの積み重ねで「出来るかも」に変わる
というお話です。
この記事を書いている私
アラフィフで会社員をやっています。テレワークでほぼ家から出ません（汗
40代後半で筋トレを始めました。（痩せたかったから〜）
50代に突入し、今は（がんばって）週に3回ジムに通っています♪
アラフィフになって新たに挑戦してみたこと
登山デビュー
キャリアコンサルタントの資格を取ったときに、講習会で同じクラスだった方々が登山に誘ってくれたんです。
登山には前から興味はあったのですが、如何せん体力が心配で心配で。
と言うのも、テレワーク主体の働き方になってから、一日中家にいることが普通になっているんです。通勤って結構体力を使っていたんだなーって実感しますよね。
歩かないし動かない日々だったのですごく迷いましたが、そんな時に筋トレをやっているとあの魔法の言葉が舞い降りてくるんですよ〜。
筋トレをやるとこんな自信も生まれる
”まぁ、筋トレやってるし登れるだろ〜！”ってことで、1人だけ初心者でしたが挑戦してみることにしました。
初心者のはじめの一歩は鷹取山
ベテラン登山者のみんなのサポートもあり、登山デビューは鷹取山でした。
神奈川県横須賀市と逗子市の間に位置します。
登山というか、ハイキングコースですかね。初心者には本当にありがたいコースを選んでもらいました。
デビューにちょうど良かったです。近隣小学校の遠足コースにもなってるようです（笑
買い揃えたもの靴・手袋・カッパ
ワークマンが最高！
ハイキングコースの地図買ったもの
- 靴・・・滑らないっていう触れ込みの。
- 軍手・・・こちらもラバー付きにしました。
- カッパ・・・上着はユニクロの防水ジャンパーがあったので、ズボンだけ。
全部で3,000円台 真冬でもないし、初心者にはこれで十分です♪
岩壁もたくさんあってクライミングもできます。
磨崖仏 岩に彫られています。無事に鷹取山にデビューしました。登っている間は息も上がりますが、頂上に到達するとやっぱり、えも言われぬ達成感があるんですね〜。
これが登山の醍醐味かな。
有酸素運動もやってて良かった
もっと難敵、箱根の金時山にも登りました！
こちらは鷹取山に比べて相当キツかったです！
金時山へここからスタート！
ガスが晴れると山頂からの眺めは最高でした。金時山以上きつい山はちょっと躊躇。。あの魔法の言葉があっても躊躇。。。（笑
4ヶ月程度間を空けて、２つの山に登りに行きました。
仲間が初心者にペースを合わせてくれた結果、楽しく登山ができましたが、
「登山に挑戦してみよう」というマインドが醸成されたのも、筋トレを継続している小さな自信からです。
暗闇フィットネスデビュー
登山は自分よりも年齢が上の方が半分以上でしたが、今回の暗闇フィットネスは20代女子と20代男子の３人で挑戦！
会社の同僚なのですが、ありがたい事にこう言うのに誘ってくれるんです。
20代と一緒に、はハードル高いですよ〜〜〜（笑
だけど、またあの魔法の言葉が舞い降りてきます。
よし、暗闇フィットネスもヤッタる〜〜〜！
バイク・トランポリン・筋トレ・ボクシング
暗闇フィットネスにも色々ありますが、ジムの立地と日時の都合が一番合うのがボクシングスタジオだったので、今回はボクシングに挑みました。
これが・・・めちゃキツかった〜〜〜〜！！！！
お邪魔したのは、NOAダンスアカデミー恵比寿店
ダンスアカデミーだけど、暗闇ボクシングもやってます。
NOAダンスアカデミー
NOA店内 おしゃれ！
NOA外観 自転車で来る人もいるんですね。初心者へなちょこ３人組（笑
インストラクターの方からは、「色々用語が出てきてわからなくなると思うので周りの方の動きを見て真似してください」と言われました。
なるほど…ジャブ・フック・ボディ・・・などなどボクシング用語が出てきて何が何だかわかりません。
でも、動きを真似てがんばります。
暗闇フィットネスの良いところは、へなちょこでも恥ずかしくない！
これ、大事ですね〜。
もう一つは、暗闇なのでサボってても恥ずかしくないこと。
初心者、サボらないと無理でした（汗
前半は、まだグローブははめず下半身中心の筋トレ要素を取り入れていました。ワイドスクワットや、バーピーなどサーキットトレーニングあり。
後半はグローブをはめてサンドバックを叩きます。これ、ストレス解消になるかと思ったけどそうでもなかった（笑）叩きたい人がいないからかな〜。
背中に垂れるくらい汗をかき、終わった後はやり切った感が満ちてきますね。
1人で黙々とやる筋トレと違って、みんなでやる一体感がいいですね。ただし、いつもとは違う筋肉痛が３日間続きました（汗
キツかったけど、また違う暗闇フィットネスに行ってみたくなりました。
そうそう、20代女子は全然汗をかかなかったっていうんですよ。やっぱりこういうところに年齢差が出るのかな。。
ゴルフ（打ちっぱなし）デビュー
こちらも、またまた20代コンビが誘ってくれまして。お休みの日に打ちっぱなしに行ってきました。
五十肩が痛いし、握力も落ちてるしな。。出来るかな。。。って思いましたが、またまたあの言葉が脳裏に〜〜。
本日3回目（笑
ゴルフってそんなに筋トレと関係ないけど、でもやっぱり「ジム行ってるし、なんとかなるか」って思ったんですね。
2階席でした
難しかったけど、楽しかったですね。すこ〜んと飛ぶといい気分になります。20代女子よりたくさん飛びました♪
まとめ
今回は、筋トレを続けていることで前向きになれる自分 について紹介しました。
筋トレを続けていると
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自信がないけどやってみよう
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50代だけどやってみよう
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きっと出来るだろうからやってみよう
と、自信がなくて不安なことにも、前向きに「やってみよう！」という思考になるのです。
私みたいなヘナチョコトレーニーでもこんな気持ちになれるんですね。
それは、日々の積み重ねのおかげなんだなと実感します。
皆さんも、始めてみませんか♪
始めるのに自信がない人は、人に教えてもらうのが一番手っ取り早いです。
そして、初心者こそグッズを揃えましょう♪
日々のプロテインもお忘れなく〜。
初心者必見！筋トレで怖かったこと
最後までお読みくださりありがとうございました。
