アラフィフトレーニーがジムで使っている、役立つグッズご紹介します！
このグッズを使うことで得られる効果
- ジムトレーニングには怪我の心配もあるので、怪我防止に。
- トレーニングの効果をより高めるために。
初心者必見です♪
初心者さんに読んで欲しい↓筋トレ始めたての怖かった経験を書いています。怪我防止グッズ大事です〜♪
３本指なし軍手（薬指、小指はあります）
はい！これ、ナンバーワンお勧めグッズです
- ダンベルやバーベル、握っていると結構手のひらにマメができるんですよ。
- そして、今の時代色々なものになるべく触れたくないですよね。
- そしてそして、滑り止めもついているので、汗をかいてダンベルを落としやすくなっちゃう！なんてこともないんですね。
でも、全部が覆われている手袋だとなんだかやりづらいんですよね。そんな時にお勧めなのが、この・・・
テッテレ〜〜！ ←ドラえもん風。
ジムで役立つNo. 1に輝きました！ ＊くぼり〜調べ
しかも、これ、100円ショップで買えるんですよん。コスパ最高、使い勝手最高！
穴があいてもお構いなし。次を買いましょ♪
お高い「トレーニング専用手袋」いらないよ〜〜〜。
でも、”ど〜〜しても形から入りたい！”って方は止めません（笑
こちらからどうぞ〜♪
ンンンン、やっぱりかっこいいな（笑
お、お高いけど可愛い。100均との違いを見せつけられた（汗
パワーグリップ
パワーグリップとは、握力の補助をしてくれるグッズです。
こんな風に使います。
パワーグリップはこんなの
パワーグリップを装着
パワグリップはこんな風に使います３枚めの写真の輪っかの中に、ダンベルとかバーベルの持ち手を通して持ちます。
- デッドリフト
- ワンハンドロー
こんなので使います。
ある程度の重量を扱うようになると、とても素手では持ち上げられなくなるのですが、パワーグリップで握力の補助をしてくれるので、心配なく重たいものが扱えるんです。
こういった安いもので十分だと思います！
多分、私のも2000円していないです。
トレーニングベルト
トレニングベルトは腰を守ります。- スクワット
- デッドリフト
こういったトレーニングに使います。
腹圧もかかり脊柱の安定性が高まるんです。良い効果が期待できますよ〜。
私が使っているベルトは、軽くて安くて最高！なのですが結構閉めづらいの（涙
なので、こんな感じの単純なベルト型がいいと思います〜。
こういう色合いは、使っていくうちに風格が出てくるね（笑）ただ、ちょっとお高い（汗
可愛い色もあった（笑
ピンクっっ
トレーニングバンド
- スクワット
- ヒップスラスト
トレーニングバンド5本入り
確かAmazonで1000円以下。でも、現在は物足りないので、下記のようなバンドがおすすめです。
24時間ジム エニタイムに入会した
エニタイム入会に必要なもの
- 初期費用：会費2か月分（初月日割り） + セキュリティキー発行手数料
- 本人確認書類：運転免許証、パスポート、健康保険証、マイナンバーカードなど
- 金融機関のキャッシュカード
お得に入会するには
さて、お得に入会するにはどうすればいいでしょう。
それは、各店舗のキャンペーンを比較し、利用する のです。 って書いちゃうと、なんだよ〜そんなの当然じゃーん！と思うかもしれません。
でも、ちゃんとお得に入れますよ〜。
自宅から通える範囲の店舗のキャンペーンを比較
わたしの場合は、家から通えそうな店舗がいくつかあり、キャンペーンを徹底比較しました。中でも一番お金をかけたくないもの＝セキュリティキー発行手数料 です。
会費はまぁ仕方ないです。でも、なんかな〜、キーを発行するだけで5,500円！ってどうなの。って思って（汗 多少遠くても自転車で通える範囲ならヨシとしました。
比較してみましょう。
2021年5月のキャンペーン（紹介制度は除いています）
- A店：初期費用3,740円（セキュリティキー発行手数料0円・6月会費半額）
- B店：初期費用7,678円（セキュリティキー発行手数料0円・6月会費通常通り・水素水2ヶ月無料＆オリジナルボトル）
- C店：初期費用13,178円（セキュリティキー発行手数料5,500円・6月会費通常通り（特典ナシ））
- D店：初期費用10,050円（セキュリティキー発行手数料5,500円・6月会費550円・水素水2ヶ月無料＆オリジナルボトル）
４店舗覗いただけでこれだけ違いがあります。＊水素水の費用は計算に入れていません
どう考えても、A店で入会したいですね。ぜひ、そうしてください。でも、A店はちょっと遠いんだよな〜と言う人も大丈夫です。
エニタイムは、入会後1ヶ月は他店舗の利用ができず、所属店舗の利用のみですが、1ヶ月を過ぎると世界中のどの店舗でも利用できるようになるのです。
1ヶ月間だけ、初期費用の安い店舗に通い、その後は一番通いたい店舗を利用しましょう。
ただ、在籍店（入会した店舗）に通う頻度が下がり、別の店舗の頻度が上がると、利用頻度の高い店舗に自動的に「移籍」となり、移籍先の店舗の会費が今までより高い場合もありますので気をつけましょう。（利用規約第12条に基づく）
わたしは今でも入会した店舗に在籍中ですが、他の店舗にも出向きます。店舗が変わるとマシンや雰囲気も変わり、結構気分転換になるんですよ。
通う頻度は週に3回
パーソナルの先生からは、週に1-2回でいいよ〜と言われていたので、しばらくは週に2回にしていましたが、鍛えたい部位が増えたため週に3回に格上げしました！
-
胸と肩の日
-
お尻と足の日
-
背中と腕（2頭・3頭）の日
こんなふうに分けて行っています。例えば、月・水・土 で通って必ず中1日は空けるように。筋トレ連日は、部位が違えどやっぱりアラフィフには応えますわ〜。
何をやるかは、YouTube見まくって勉強しました。レイチェルさんとかよく見てますね。お尻のトレーニングがすごいのです。パーソナルで基礎的な部分を教えてもらっていたので不安なくYouTubeで見たものを取り入れることができました。
とはいえ、全然ムキムキになりません。多分、筋肉はそれなりについてきてはいるのですが、如何せん皮下脂肪があるから筋肉が全然存在感を出してこないのです。
有酸素運動
そもそも筋トレ始めたのってなんだったっけ？痩せたかったはず・・・と思い出し（今頃 笑）有酸素運動を取り入れることにしました。
パーソナルの先生からは、有酸素やると筋肉落ちるからやらなくていいよ〜って言われてたんですぅ。でも、試しにやる。うん。
今まで、筋トレに1時間使っていたところを、筋トレ30分、有酸素（バイク）30分に変更しました。これは、まだ始めたばかりなのでどう転ぶかな〜ってところです。
そして同時に16時間断食も始めました！
始めて1ヶ月が経ち、１キロほど痩せてきました。ミラクル。目標は1ヶ月１キロ減です。このレポートもまた追々・・・。（痩せることができたら書こうかな 汗）
継続は力なり
ジムを継続させるのは結構大変ですよね。
もし可能であれば、誰かと一緒に行ける時は行くのが良いと思います。
もちろんジムの中では各々自分と向き合います。友達と一緒に行ってジムの他の方に迷惑をかけることは良くないことですが、誰かと一緒 がやっぱりお互いの重い腰を上げさせてくれるハズです。
1人で通うよ〜って方は、やっぱり月並みなんですが習慣化させるまでなんとかがんばりましょう〜。習慣化させちゃえばこっちのもんですね。
ジムって、実は多くの幽霊会員の会費が収益の多くを占めると聞きました。それだけは絶対にイヤ〜〜！
習慣化させるまでも無理〜〜〜 って方は、一度パーソナルトレーニングも選択肢の一つに入れてみてもいいかもしれないです。今はだいぶ費用も安いところが出てきているように思います。例えばシャワールームがないからその分安いとか。筋トレって実はそこまで汗だくだくになりませんし、家の近所で見つけて家でシャワーとかでいいって人にはそう言うのもいいかもしれないですよ〜。
こんなところがオススメです☆☆☆
- エニタイムに入会するときは、通える範囲の店舗のキャンペーンを比較しましょう。
- 通う頻度は週に2-3回（パーソナルトレーナーさんからの教え）
- おすすめグッズは、高価なものより100均のイボイボ軍手（笑
ここまで色々書いてきましたが、わたしなんかはまだまだ本当に初心者で恥ずかしい限りなのです。でも、気持ちだけは前のめりになってて…（笑
これからも、ちゃっかり若い人たちに紛れ込んで、いっぱしのトレーニーぶってフリーウェイトゾーンに出没したいと思います。
一緒にやりましょ〜〜〜。
お読みくださりありがとうございました。ぺこり。
